На некоторое время (около двух месяцев) Вам необходимо изменить свой рацион и режим приема пищи, а также 1-2 раза в неделю соблюдать разгрузочные дни. По прошествии этого времени Вы вернетесь к обычному пищевому режиму, однако не стоит злоупотреблять такой "свободой". Во время адаптационного периода существуют некоторые продукты, которые с проводимым лечением несовместимы. Это относится к мучным изделиям, сахару, кондитерским изделиям, картофелю, крепким спиртным напиткам. Во время сеанса вводится психологическая установка о недопустимости употребления этих продуктов. Эта информация в виде концентрированной зоны возбуждения нервных клеток коры головного мозга фиксируется на подсознательном уровне. Также существуют несколько правил или скорее рекомендаций, которым желательно следовать, чтобы добиться как можно более высокого результата.
- День необходимо разбить на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже, чем за 5 часов до сна.
- Ограничивается употребление жидкости до 1-1, 5 л в сутки.
- Необходимо периодически, не меньше 1 раза в неделю, устраивать разгрузочные дни. При тяжелых степенях ожирения, или когда вес "стоит", их можно довести до 2-3 в неделю.
- Мясные - 300 г отварного мяса без соли.
- Творожные - 300-400 г творога с 2-3 стаканами кефира или кофе с молоком (без сахара).
- Фруктовые: ягодные, овощные из расчета 1 кг фруктов в день. Например, яблочные (1 кг яблок). Арбузные (1 кг мякоти арбуза).
- Простоквашные или кефирные (1-2 литра).
- Молочные - 5-6 стаканов или 300 г сметаны.
- Нужно отказаться от привычки отдыхать после еды.
- Для более интенсивного снижения веса необходима посильная физическая нагрузка. Кроме физкультуры нужно много ходить. Летом ходьбу можно сочетать с плаванием, греблей, зимой с катанием на лыжах. Рекомендуется контрастный душ 10 минут в сочетании 1 к 2 (2 минуты теплая вода, 1 минута более прохладная).
Таковы рекомендации по питанию на адаптационный период. Потом можно есть все, естественно, с учетом "пожеланий" вашего организма. Если какое-то блюдо или продукт будет вызывать у вас неприятные ощущения, значит нужно от этого воздерживаться.
