ТАБЛИЦЫ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА
Хорошо иметь красивую спортивную фигуру, обладать грацией и гибкостью и при этом не производить впечатления излишне худого человека. Секрет подобной гармонии тела в сбалансированном питании. Как показывает практика, предел калорийности для здорового человека, прошедшего сеанс, составляет 1200-1500 ккал в сутки. Также легко определить нормальный вес для человека, имеющего тело определенной конституции.
Рис. 1 Конституционные типы
1 - астенический тип, 2 - атлетический тип, 3 - пикнический тип
Мужчины
| Рост (см) | Нормальный вес (кг) | ||
| узкая грудная клетка (астеник) | нормальная грудная клетка | широкая грудная клетка (пикник) | |
| 155,0 | 49,3 | 56,0 | 62,2 |
| 157,5 | 51,7 | 58,0 | 64,0 |
| 160,0 | 53,5 | 60,0 | 66,0 |
| 162,5 | 55,3 | 61,7 | 68,0 |
| 165,0 | 57,1 | 63,5 | 69,5 |
| 167,5 | 59,3 | 65,8 | 71,8 |
| 170,0 | 60,5 | 67,8 | 73,8 |
| 172,5 | 63,3 | 69,7 | 76,8 |
| 175,0 | 65,3 | 71,7 | 77,8 |
| 180,0 | 68,9 | 75,2 | 81,2 |
| 182,5 | 70,9 | 77,2 | 83,6 |
| 185,0 | 72,8 | 79,2 | 85,2 |
Женщины
| Рост (см) | Нормальный вес (кг) | ||
| узкая грудная клетка (астеник) | нормальная грудная клетка | широкая грудная клетка (пикник) | |
| 152,5 | 47,8 | 54,0 | 59,0 |
| 155,0 | 49,2 | 55,2 | 61,6 |
| 157,5 | 50,8 | 57,0 | 63,1 |
| 160,0 | 52,1 | 58,5 | 64,8 |
| 162,5 | 53,8 | 60,1 | 66,3 |
| 165,0 | 55,3 | 61,8 | 67,8 |
| 167,5 | 56,6 | 63,0 | 69,0 |
| 170,0 | 57,8 | 64,0 | 70,0 |
| 172,5 | 59,0 | 65,2 | 71,2 |
| 175,0 | 60,3 | 66,5 | 72,5 |
| 177,5 | 61,5 | 67,7 | 74,9 |
| 180,0 | 62,7 | 68,9 | 73,7 |
